[...] i bjj.. :)zapytaj ortodonty on ci poradzi..:) zresztą tak naprawdę to wiele zależy od zamków.. jakie zostały wykorzystane w tym aparacie.. i tak np.. mój kosztował 2 000zł 2 razy po treningu jak nie miałem tego ochraniacza na aparat odpadły mi dwa zamki.. ale ortodontka bez problemu na następny dzień mi go przykleiła :) oczywiście za free..:) [...]
[...] .a teraz moje pytanie po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem 3.jakąś odzywkę żeby nie za dużo spadło to co [...]
no to jest przyklad tylko zazwyczaj na sniadanie jem jaja 3-4 plus warzywa w roznych formach a twarog zostawiam na kolacje tez z warzywami a co do ryby to jem 2 razy na tydzien glownie ida kuraki 200-250g plus warzywa oczywiscie. Sałatka szefa to mix sałat bo nic innego nie znalazłem podobnego ale zazwyczaj są to warzywa na patelnie z biedry lub [...]
Witam. Kelly'sem szkoda sobie glowe zawracac. W cenie kellysa masz np cos takiego: www.kross.pl/index.php?Page=422&grupa=3&kod=127 . Jest 2 razy lepszy od salamandra i na allegro chodzi po tyle samo ( ok.1600 PLN) Aha - i jest "made in Poland" Kwestia roznicy cen w salamadrach uzasadniona jest innymi hamulcami. Hydraliczne [...]
[...] mocznik działa na głębsze warstwy skóry niż większość balsamów, które działają na naskórek - więc przy gwałtowym wzroście/spadku wagi/mięśni nie będzie się naciągała i nowe rozstępy nie powinny powstać. No i taki balsam pomoże na już istniejące). Powinieneś smarować się 2 razy dziennie takim balsamem i wpisać to na stałe jako rytuał po kąpieli.
Chesland: Stara ekipa ma problemy? NIOM Nie wiesz jak ćwiczyć? WIEM JAK ĆWICZYĆ, TYLKO NIE WIEM JAK SKUTECZNIE POPRAWIĆ SIŁE STRZAŁU... Wiec się przydam! OBY... ha wiedziałem. ... Dużo przysiadów i wyskoków do góry z miejsca! PRZYSIADY SPOX ROBIE 3 RAZY W TYGODNIU!, A WYSKOKI - MUSZĘ UWAŻAĆ NA KRĘGOSŁUP, MAM WRODZONE ROZSZCZEPIENIE ŁUKU [...]
Już 2 razy zamawiałem w ten sposób i z tej strony koszulkę i było ok. 85 dolarów to sama cena koszulki a musisz się jeszcze liczyć z opłata za przesyłkę. W tej chwili nie pamietam dokładnie jaka to kwota ale do 15 dolarów. Podajesz im swoje wymiary i zaznaczasz (są 3 możliwości) jaki rodzaj koszulki wybierasz (treningowa, na zawody, ekstremalna na [...]
Oto moje propozycje : Jedyne co mi przychodzi na mysl to domowa skakanka. Najlepszym aerobem jest jednak bieganie rownym tempem, 3-4 razy w tyg. na poczatek wystarczy 10 min. Co tydzien dodawaj ok. 2-3 min. w miare mozliwosci. Brzuszki (ktore same w sobie nie spala tkanki tluszczowej) mozesz robic w dni wolne od cw. areobowych, ale nie przesadz - [...]
[...] spróbować przejść na 2000 kcal, czy to również będzie za mało? O takim shake'u potreningowym myślałem również w kontekście regeneracji po intensywnych ćwiczeniach 5-6 razy w tygodniu. Rushfit sprawia mi dużo frajdy i nie chciał bym z niego rezygnować. Co do protein to zastanawiałem się nad Optimum Nutrition 2:1:1 Recovery drink. Jak [...]
[...] praca i w lutym 2015 ważyłem 103kg - tutaj zacząłem na siłownię chodzić jednak ustaliłem dietę na 1000kcal - wiem mega głupota mięśnie na bank popaliłem cardio robiłem 6 razy w tygodniu po 1,5h i w 10tygodni doszedłem znów do wagi 93kg ona trzymała się do października i tu zacząłem liczyć-trzymać miskę od redukcji zacząłem 2700kcal i w 12 [...]
[...] tam jest dopracuje ją. i zamieszcze później co jem. A po wczorajszym joggingu przebiegłem 10km powiem wam że czuje boczki i o to chodzi. Dzisiaj trening na siłowni całego ciała mam podzielony na A i B ale ćwicze za kazdym razem całe ciało tylko inne ćwiczenia. A na Brzuch robie 4 razy w tygodniu Abs 2 i powiem wam szczerze powoli sie odsłania
ja przy 750 testa week 1/2 tabsa dwa razy w tyg i e2 ok 10-20 oczek nad widełkami na mnie działa mega kwestia indywidualna tamox ok ale tamox tylko tylko maskuje e2 i po odstawianiu może wystąpić mega odbicie
[...] Bo twoj split, pierwszy raz widze i zauważyłem że jest tam jakieś nie porozumienie. FutureLife Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe. Tak piszesz bo w atlasie tak pisze? fakty są inne, na masie mozna cwiczyć nawet i 6 dni w tygodniu i co w [...]
[...] możesz spokojnie zejść do 2,5g na 1kg masy ciała. podnieś trochę tłuszcze tak do 1,4g na kg m.c. przed treningiem zjedz sobie ryż brązowy/makaron i pierś z kurczaka/rybę. tą szynkę z indyka zamień na pierś najlepiej. tego tuńczyka można jeść ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. masz gdzieś tam warzywa w diecie? bo nie napisałeś nic o nich
[...] TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia prolo , boldabolon 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiące 11.POZIOM BF%uu nie wiem z natury jestem szczupły 12.TENDENCJA DO [...]
A zapomniałem dodać, że mam przekrwione oczy przez cały rok. Nie ,,prycham", nie kicham, rzadko na coś choruję. Nie łzawią mi oczy, ale miałem i nadal miewam przeziębienia w okresie jesiennym i wiosennym. I to tak 2 razy do roku przez kilka lat. Ale ostatnio (2 ostatnie lata) nie spotkało mnie przeziębienie.
myśle czy by nie cwiczyć 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek lub sobota tak do przykładu bo jakie dni to dla mnie obojętne:) (A) klatka-wyciskanie klasyczne 5 seri plecy-wyciag do karku na atlasie 5 seri nogi-wyprosty nog na atlasie 5 seri barki- [...]
Teraz ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, ale chciałbym 3 więc: aba bab tyczy się 2 tygodni w jednym tygodniu : poniedziałek - a środa- b piątek - a kolejny tydzień poniedziałek - b środa - a piątek - b zgadza się ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-27 19:01:05
Trening siła + hipertrofia do oceny
